El mal aliento o halitosis es una condición común que afecta a muchas personas en su vida diaria. Este problema, que puede ser causado por diversos factores como caries, enfermedades de las encías, baja salivación o prótesis mal cuidadas, puede ser combatido eficazmente con algunos remedios caseros simples. Aquí te presentamos siete métodos naturales para mantener el aliento fresco.
Mantén una buena higiene bucodental
La base para combatir el mal aliento es una correcta higiene bucal. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día con pasta fluorada y utilizar hilo dental es crucial para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana que causan el mal olor. Además, complementa tu rutina con el uso de un enjuague bucal para una limpieza más profunda.
Hidrátate adecuadamente
Una hidratación adecuada no solo es beneficiosa para tu salud general, sino que también ayuda a prevenir la xerostomía (sequedad bucal) y reduce la proliferación de bacterias en la boca. Beber suficiente agua a lo largo del día es esencial para mantener una producción adecuada de saliva, la cual tiene propiedades limpiadoras naturales.
Sigue una dieta equilibrada
Evitar dietas extremas y optar por una alimentación equilibrada puede tener un impacto positivo en tu aliento. Dietas cetogénicas o ricas en azúcares pueden contribuir al mal aliento. En su lugar, consume alimentos que promuevan el flujo de saliva, como arroz integral, vegetales de color verde oscuro y naranja, frutas variadas y proteínas como pescado, frijoles, nueces y semillas.
Usa bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio posee propiedades antimicrobianas que pueden neutralizar el mal aliento y prevenir infecciones. Sin embargo, es importante no usarlo directamente sobre los dientes para evitar dañar el esmalte. Una opción es añadir una pequeña cantidad a tu pasta dental o disolverlo en agua para enjuagarte la boca.
Mastica perejil
El perejil, una hierba común en la cocina, contiene clorofila, que actúa eficazmente contra el mal aliento. Puedes masticar hojas de perejil frescas o mezclarlas con vinagre de manzana para potenciar su efecto. Esta combinación puede ayudar a refrescar el aliento de manera natural.
Enjuágate con vinagre de manzana
El vinagre de manzana es conocido por su contenido en ácido acético, que puede reducir el pH de la boca y prevenir la proliferación de bacterias, por ende el mal aliento. Un enjuague bucal con vinagre de manzana diluido en agua puede ser una forma eficaz de mantener el aliento fresco.
Bebe infusiones de plantas
Las infusiones de plantas como la ortiga, menta, romero, hinojo y anís pueden ser muy efectivas para combatir el mal aliento. Estas plantas tienen propiedades que ayudan a eliminar toxinas y refrescan el aliento. Tomar estas infusiones regularmente puede contribuir a una mejor salud bucal y un aliento más fresco.