Adoptar un estilo de vida saludable implica la combinación balanceada entre la actividad física regular y una alimentación equilibrada, siendo estas cuestiones esenciales para el bienestar integral. Y si perder peso o tonificar tu físico son tus objetivos, conocer los mejores aliados para esta tarea va a facilitarte las cosas. A continuación, conoce las disciplinas recomendadas por los profesionales.
Existen distintos estudios realizados por profesionales e investigadores de la Universidad de Harvard que destacan algunos ejercicios por sobre otros para mantenerse saludables, en movimiento y plenamente activos. Estos son los deportes declarados como tus principales aliados a la hora de cuidar tu figura, tu salud y tu futuro y mantener ese bienestar a través del tiempo.
La natación está primera en la lista de recomendaciones para el bienestar físico debido a su bajo impacto en articulaciones y su nivel de exigencia, que puede ir variando de acuerdo a las necesidades de cada persona. Por otro lado, el Tai Chi, que combina movimiento y relajación, tonifica y además contribuye a la pérdida de peso, siendo especialmente recomendado para personas mayores al fortalecer el equilibrio.
Además, a pesar del mito de que el levantamiento de pesas conlleva un aumento excesivo de la masa muscular, el trabajo con pesos livianos fortalece el físico y suma a tu bienestar, siendo además fundamental para optimizar la quema de calorías extra que puedes consumir diariamente. Y por último pero no por eso menos importante: caminar como ejercicio trae incontables beneficios a la salud, incluso reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes. ¿Qué actividad elegirías tu?