El cuerpo humano necesita un suministro constante de magnesio para cumplir con sus funciones vitales. Este mineral esencial regula desde la presión arterial hasta los niveles de azúcar en sangre, contribuyendo a la producción de energía y al mantenimiento muscular. Sin embargo, entre las distintas formas de magnesio que existen, hay una en particular que destaca por su efectividad: el citrato de magnesio.
El citrato de magnesio es una forma fácilmente absorbible que, además de mejorar la salud general, ayuda a combatir el cansancio diario y puede ser un aliado en la pérdida de peso. Este tipo de magnesio actúa sobre el sistema digestivo, lo que lo convierte en un ingrediente activo en laxantes comerciales. Según WebMD, es una fuente excelente de iones de magnesio necesarios para los tejidos y para la producción de energía.
¿Por qué el citrato de magnesio ayuda a perder peso?
El citrato de magnesio tiene la capacidad de regular la digestión, lo que favorece el alivio del estreñimiento y la irregularidad intestinal. Esto ocurre porque estimula a los intestinos a liberar agua en las heces, facilitando su expulsión. Este proceso no solo mejora la salud digestiva, sino que también puede contribuir a la pérdida de peso, ya que un sistema digestivo regular permite que el organismo funcione de manera más eficiente.
Beneficios adicionales para la salud
Además de sus efectos sobre la digestión, el citrato de magnesio tiene otros beneficios. Es clave para la regulación del azúcar en sangre y la salud cardíaca, ya que ayuda a mantener la presión arterial en niveles adecuados. Esto lo convierte en un suplemento valioso para personas con problemas cardíacos o metabólicos.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar citrato de magnesio?
El médico clínico y gastroenterólogo Facundo Pereyra sugiere que la mejor hora para tomar el citrato de magnesio es a primera hora del día. Según Pereyra, esto asegura un mejor manejo del estrés físico y mental durante el día, ya que el cuerpo tiene el tiempo necesario para absorber el magnesio y aprovechar al máximo sus beneficios.
Precauciones en el uso del citrato de magnesio
A pesar de sus múltiples beneficios, es importante no abusar del citrato de magnesio. Un consumo prolongado o en dosis elevadas puede causar efectos secundarios como náuseas, vómitos, presión arterial baja y arritmias. Estos efectos suelen aparecer cuando los riñones no son capaces de eliminar el exceso de magnesio en el torrente sanguíneo.
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