Si hay algo que se ha probado científicamente es que una correcta alimentación y la realización de ejercicio a diario pueden ayudarte a tener una vida mucho más longeva. Con el paso del tiempo, se han ido creando nuevas disciplinas que ayudan a las personas a mantenerse en forma; sin embargo, existe un ejercicio que es el ideal para lograr quemar calorías y perder peso de una manera eficiente.
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Expertos en el área de la salud aseguran que hay muchos matices a la hora de quemar calorías a lo largo del día. Según Daniel Saltos, fundador de Train with Danny: “En promedio, quemamos de 1500 a 2000 calorías al día simplemente con nuestra vida diaria, por lo que para conseguir adelgazar en necesario realizar una actividad física intensa que duplique esas cantidades”. El entrenador también señaló que la quema de calorías también dependerá del ejercicio físico que se realice y la intensidad del mismo.
Daniel Saltos develó cuál es el ejercicio ideal para lograr perder peso y mantenerse en forma. “Correr es uno de los mejores quemadores de calorías que existen. Una persona promedio puede quemar entre 500 y 1000 en una hora de carrera. La velocidad, el ritmo y la resistencia son factores que pueden afectar este rango. Pero correr usa todos los grupos musculares del cuerpo, lo que te permite quemar más caloría” sentenció.
Alternativas de ejercicios
Si correr no es lo tuyo, otro ejercicio que puedes realizar y que es perfecto para la pérdida de peso es la natación. Este deporte es de bajo impacto y se enfoca en múltiples grupos musculares. Solo 30 minutos de natación, una persona promedio puede quemar de 200 a 300 calorías, además mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y aumenta la resistencia.