La higiene dental es crucial para una vida saludable y una sonrisa radiante. No solo se trata de prevenir caries, sino de evitar problemas más serios como enfermedades cardíacas o gingivitis. Sabemos que mantener una buena salud bucal es esencial para el bienestar general.
Aquí te ofrecemos cinco consejos clave para asegurar una higiene dental óptima:
1. Técnica de cepillado correcta
Cepillarse los dientes adecuadamente es el primer paso para mantener una boca sana. A pesar de ser una rutina diaria, muchos no lo hacen correctamente.
- Elección del cepillo: Usa uno de cerdas suaves.
- Pasta dental: Utiliza una cantidad del tamaño de un guisante.
- Ángulo: Mantén el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a las encías.
- Movimientos: Realiza movimientos circulares suaves durante al menos dos minutos.
2. Uso del hilo dental
El cepillado dental es importante pero no es suficiente. Es que, como ya se sabe, cepillarse no alcanza las áreas entre los dientes, donde el hilo dental es indispensable. Usar hilo dental regularmente evita la acumulación de placa en estos espacios difíciles de limpiar y favorece a la higiene dental.
3. Cambia tu cepillo regularmente
Un cepillo de dientes es imprescindible. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que no es para toda la vida. Un cepillo desgastado pierde eficacia y puede albergar bacterias, lo cual es perjudicial para tu salud. Reemplázalo cada 3-4 meses o antes si notas las cerdas deshilachadas.
4. Uso de enjuague bucal
Un buen cepillado, sumado al uso consciente del hilo dental son primordiales, sin embargo, hay algo más que se puede sumar a la rutina. El enjuague bucal no solo refresca el aliento, también ayuda a eliminar bacterias que el cepillo y el hilo dental pueden dejar atrás. Además, ciertos enjuagues fortalecen el esmalte dental sumando puntos a tu higiene dental.
5. Dieta equilibrada
Toda la rutina de limpieza debe ser religiosa, sin embargo, también hay que tener en cuenta qué ingerimos. Los alimentos que consumes impactan directamente en tu salud bucal. Una dieta rica en fibra, lácteos y té verde fortalece los dientes, mientras que los azúcares y bebidas ácidas deben consumirse con moderación.