Es normal que, a estas alturas del año, con el trajín de las fiestas y el festejo de la Navidad, tu físico se sienta más cansado de lo común. Las actividades diarias, sumado a los compromisos laborales y personales, te dejen mucho estrés y sin energías para brindarle a tu tiempo de ocio o un descanso reparador. Sin embargo, esto se puede revertir en un simple cambio de alimentación incorporando la vitamina que favorece a tu salud y bienestar.
Es verdad que un buen descanso resetea el organismo, pero el acelerado ritmo de vida y los malos hábitos repercuten directamente en nuestra la salud y bienestar. La sensación de agotamiento ya se convirtió en materia corriente y mucha de esta fatiga corresponde a la escasez de nutrientes que nivelen el sistema inmunológico, tales como la falta de hierro y ácido fólico. Por esta razón, te contamos cuál es "el combustible" ideal para atenuar este pesar.
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Nutricionistas y expertos en salud y bienestar aseguran que las vitaminas del grupo B son indispensables para tener un buen rendimiento diario, sobre todo, el complejo B12. Este también ayuda al cansancio mental, que es tan importante como el corporal. Asimismo, una de las cualidades que hace que estos nutrientes sean afectivos se debe a la formación de glóbulos rojos que transportan oxígeno por todas las venas. Además, este hidrosoluble ayuda al metabolismo de proteínas y al sistema nervioso, por lo que optimiza el estado del ánimo.
Los alimentos que aportan a mejorar la salud y bienestar
Por suerte, la vitamina B12 la podemos hallar en un sinfín de alimentos apto para todo tipo de elecciones. Para aquellos que suman carnes a su dieta, el hígado de vaca o los animales de mar son ideales para aumentar tu salud y bienestar. Si sois de los que prefiere la ingesta de frutas y verduras, los hongos, uvas, tomates, yema de huevo, brócoli o los quesos son también alimentos que ayudan a prevenir la anemia que trae como consecuencia estos estados de agotamiento.