Si alguna vez has escuchado frases como "estás loco/a" o "eres muy sensible" cuando expresabas una queja, es posible que estés experimentando "Gaslighting". Este término, derivado de la película clásica "Gaslight", describe un patrón de abuso emocional donde se manipula a una persona para que dude de su propia percepción, juicio o memoria. Esta técnica busca mantener vínculos dañinos al provocar ansiedad, confusión y depresión en la persona afectada.
Aunque la película muestra un caso extremo de manipulación, el "Gaslighting" también ocurre en relaciones cotidianas, consciente o inconscientemente. Por ejemplo, cuando alguien dice "me dañaste" y el abusador responde "nunca dije eso, te lo estás imaginando", siembra dudas. O, si la otra persona minimiza el daño diciendo "era solo un chiste", sugiere que es una cuestión de percepción. Esta manipulación sutil, pero peligrosa perpetúa relaciones tóxicas, genera inseguridad, dependencia de la opinión ajena y puede aislar a la víctima de sus seres queridos.
Para identificar el "Gaslighting", considera estas señales: dudas frecuentes sobre tus ideas o acciones, sentirte excesivamente sensible, disculparte constantemente y cuestionar tu felicidad a pesar de los aspectos positivos en tu vida. También puede incluir justificar el comportamiento de tu pareja, ocultar información para evitar explicaciones, mentir para mantener tu realidad, tener dificultades para tomar decisiones, sentirte incapaz de hacer nada bien y dudar de tu desempeño como hija, amiga, empleada o pareja.
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Si bien el "Gaslighting" puede ser sutil, no estás indefenso. Confía en tu intuición y examina lo que no encaja en tus experiencias. No busques aprobación ni te esfuerces por convencer a otros; defiende tu realidad y establece límites claros. Recuerda que tus emociones son válidas y no están sujetas a debate y mantén tus valores personales firmes. Además, cultiva una vida social activa para obtener diversas perspectivas y detectar manipulaciones. Así, podrás protegerte de la manipulación emocional y preservar tu bienestar.