Para la gente que busca mejorar su condición física general y enfrentar nuevos desafíos, muchas veces se vuelve difícil encontrar disciplinas que puedan ser satisfactorias. Por suerte, existe el Hyrox, un innovador entrenamiento de fitness que combina running con ejercicios funcionales, diseñado para poner a prueba la resistencia, la fuerza y la capacidad física de los participantes. Originado en Alemania, Hyrox ha ganado popularidad en todo el mundo, atrayendo tanto a atletas profesionales como a aficionados del fitness.
¿De qué se trata Hyrox y cómo practicarlo?
El formato de Hyrox es estándar y consiste en un circuito que incluye ocho carreras de un kilómetro, intercaladas con ocho estaciones de ejercicios funcionales. Cada estación presenta un desafío diferente, como empujar o arrastrar trineos, saltos burpee, remo y levantamiento de peso. Para practicar Hyrox, es esencial incluir tanto entrenamiento de resistencia como de fuerza en tu rutina. Correr largas distancias y realizar carreras por intervalos ayudará a mejorar tu capacidad cardiovascular, mientras que ejercicios de levantamiento de pesas y entrenamiento funcional, como sentadillas, peso muerto y empuje de trineos, aumentarán tu fuerza muscular.
Además, es beneficioso practicar los ejercicios específicos de Hyrox, como el SkiErg, el Farmers Carry y los Wall Balls, para familiarizarte con los movimientos y mejorar tu técnica. Organizar sesiones de entrenamiento que imiten el formato de la competición, alternando entre correr y realizar los ejercicios funcionales en el mismo orden y distancia, te preparará eficazmente para el evento.
¿Para quién está dirigido Hyrox?
Hyrox es ideal para cualquier persona interesada en un desafío físico integral. Está dirigido a aquellos que buscan mejorar su condición física general, incluyendo corredores, levantadores de pesas, y entusiastas del fitness funcional. La estructura del evento es accesible para todos los niveles, desde principiantes hasta atletas experimentados, con categorías específicas y opciones de equipo para quienes prefieren competir en grupo.