Seguramente, en más de una ocasión, han prometido que el próximo lunes comenzarían una rutina más saludable. Pero ese lunes se pospuso por algún motivo, con la esperanza de que el siguiente sí sería el definitivo. Sin embargo, ese día tampoco llegó, y así han pasado semanas tras semanas.
Por eso, hoy queremos compartir algunos consejos de expertos en salud y bienestar, que creen que es esencial que todos conozcan cómo deben llevar su día a día. No se trata únicamente de comer sano, sino de encontrar un equilibrio en todos los aspectos de la vida.
Los horarios, el primer cambio
Si alguien desea cambiar de hábitos pero no sabe cómo hacerlo, no debe desesperarse: lo importante es crear una rutina que facilite todo el proceso. El primer consejo es descansar más horas. Los expertos en salud aseguran que las personas deben dormir entre 7 y 8 horas, ya que de esta manera el cuerpo descansará lo necesario y se despertará con una actitud renovada y más energía.
Otro paso clave para cambiar la rutina es la alimentación. Los expertos no recomiendan que se priven de los alimentos que les gustan, sino todo lo contrario. Si se piensa que no se podrá comer algo, es cuando más se deseará. Por eso, lo importante es incluir todo tipo de comidas en la dieta, pero siempre en su justa medida y acompañadas de una buena hidratación.
El agua es una bebida fundamental. Si alguien tiene dificultad para beberla, el principal consejo es establecer alarmas en horarios clave para recordar hacerlo. Al principio puede parecer tedioso, pero pronto se convertirá en un hábito y se hará de manera natural. Las bebidas gaseosas no son recomendables, ya que pueden generar dependencia y afectar negativamente la salud.
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Las rutinas no son malas, sino todo lo contrario. Los expertos afirman que los consejos claves para cambiar el estilo de vida son una buena alimentación, la hidratación, el ejercicio, pero sobre todo, el convencimiento de estar haciendo un cambio para el futuro.
Nada puede funcionar si se hacen las cosas de manera obligada o impuestas por uno mismo. Si una persona está convencida de que estos cambios mejorarán su vida, los llevará a cabo con gusto y no con pesadez. El primer paso lo debe dar cada individuo, y luego complementar este esfuerzo con todos los consejos que se les han ofrecido.