El dolor de espalda es un problema común que afecta a millones de personas, especialmente a quienes pasan largas horas sentados o adoptan posturas inadecuadas en el día a día. Sin embargo, una técnica japonesa conocida como el "método Fukutsudzi" promete ser una solución efectiva y rápida. Para aplicar el método, basta con dedicar unos minutos cada día a esta práctica de estiramiento consciente.
Esta práctica, creada por el quiropráctico japonés Toshiki Fukutsudzi, se enfoca en corregir la postura corporal en tan solo cinco minutos al día, aliviando el dolor de espalda y proporcionando beneficios adicionales, como la tonificación del abdomen. Este método es sencillo y solo requiere una toalla enrollada.
La técnica consiste en colocar la toalla debajo de la espalda, alineada con la zona lumbar, mientras uno se recuesta con los brazos y piernas extendidos en una posición específica. Según especialistas en salud, la clave de este método radica en que ayuda a realinear la columna y la pelvis, lo cual es fundamental para disminuir el dolor de espalda. Además, al mejorar la postura, se estimula el desarrollo de los músculos abdominales.
Los beneficios del método Fukutsudzi van más allá del alivio del dolor de espalda, ya que también contribuye a estilizar la cintura. Aunque este ejercicio no está diseñado para quemar grasa directamente, su enfoque en la postura puede generar un efecto tonificante en el abdomen. Quienes lo practican aseguran que esta técnica les ayuda también a corregir la alineación del cuerpo.
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