En la era digital, el uso constante de dispositivos móviles se ha convertido en una costumbre arraigada en nuestras vidas. Sin embargo, esta práctica puede ser uno de los principales culpables de los problemas cervicales que afectan a muchas personas en la actualidad. El agachar la cabeza para mirar la pantalla del teléfono deja una tensión significativa en la columna cervical. Pero este mal hábito es solo uno de los factores que contribuyen a la incomodidad en el cuello.
Para cuidar tus cervicales, es esencial tomar medidas preventivas. Elevar la pantalla de tu ordenador o portátil a la altura de los ojos es una forma sencilla de evitar inclinar demasiado el cuello durante las horas de trabajo. Además, incorporar masajes y estiramientos en tu rutina diaria puede ayudar a relajar los músculos tensos.
Además de estos consejos, considera realizar ejercicios específicos para aliviar la tensión cervical. El movimiento de hombros ayuda a liberar la presión acumulada, mientras que estirar el trapecio puede proporcionar alivio instantáneo. Según especialistas en el tema, fortalecer el core también es crucial, ya que una base sólida puede reducir la tensión en la parte superior del cuerpo.
Por último, aprender a relajar las cervicales mediante ejercicios de estiramiento y respiración puede marcar la diferencia en cuanto a la prevención de estos problemas. Aunque nunca está de más visitar al médico para una mejor orientación.