Si hay algo a lo que muchas personas le temen es a envejecer. Y es que durante este proceso natural no solo hacemos frente a importantes cambios físicos, sino también a la neurodegeneración progresiva que es uno de los factores que afectan al cerebro, si bien no hay un tratamiento que combata al 100 por ciento esta situación, existen ejercicios que pueden ayudar a retrasarlo.
Seguramente estarás pensando que se trata de realizar alguna caminata o tal vez del baile; sin embargo, este ejercicio dista mucho de ambos. Científicos del Instituto de Investigación de Salud y Bienestar de la Universidad de Gales del Sur, han estudiado durante mucho tiempo cuáles son las actividades que generan beneficios al cerebro y seguramente te sorprenderán los resultados.
Damián Bailey, director del instituto, asegura que: "con la actividad física podemos aumentar el flujo sanguíneo al cerebro". Cuando envejecemos el hipocampo empieza a encogerse y a recibir menos flujo sanguíneo, esta es la parte del cerebro que está encargada de la memoria. Con la intención de cuidarla y analizando muchos factores se determinó cuál es el ejercicio ideal para ello.
El ejercicio que te ayuda a permanecer joven
"Lo que identificamos es que, especialmente para las personas que no están muy en forma, o que no pueden hacer ejercicio pesado, las sentadillas son una opción muy útil" explicó Damián Bailey. Según el doctor, lo mejor de hacer este ejercicio es que te mueves contra y a favor de la gravedad, lo que quiere decir que el flujo sanguíneo al cerebro oscila hacia arriba y hacia abajo repetidas veces. Del mismo modo, el especialista recomendó que para tener resultados positivos, es necesario realizar este ejercicio mínimo 3 veces a la semana.