Si te encuentras en la interminable rutina de trabajo sentado frente a una computadora y sientes que no tienes tiempo para hacer ejercicio, tenemos buenas noticias para ti. Una rutina de solo 22 minutos al día puede marcar la diferencia en tu salud a largo plazo.
Según un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, este corto período de actividad física es más que suficiente para mejorar tu bienestar, especialmente si llevas una vida sedentaria. Esta noticia es un alivio para quienes trabajan en oficinas o de forma remota y luchan por encontrar tiempo para el ejercicio.
Los expertos recomiendan actividades que te hagan "respirar un poco más fuerte", como caminar a paso ligero, trabajar en el jardín o subir una cuesta. La clave está en mantenerse en movimiento durante tu jornada laboral. No es necesario comprometer horas en el gimnasio; Incluso una simple caminata puede marcar la diferencia. Sin embargo, si buscas un poco más de desafío, considera incluir una clase de spinning o un entrenamiento de alta intensidad (HIIT) en tu rutina diaria.
Este enfoque de ejercicio breve pero efectivo es ideal para aquellos que pelean por encontrar tiempo para el fitness en su ajetreada vida cotidiana. Además, los beneficios para la salud a largo plazo son notables. Así que, la próxima vez que te sientas abrumado por las demandas de tu trabajo, recuerda que dedicar tan solo 22 minutos al día a mantenerte activo puede marcar una notoria diferencia en tu bienestar general.