Iniciar la mañana mirando el móvil se ha convertido en una rutina para muchos, pero esta práctica puede tener efectos negativos en nuestro bienestar. Aunque es tentador revisar mensajes o las noticias desde la cama, esto interrumpe la calma con la que deberíamos despertar. De hecho, hacer del móvil lo primero en nuestra lista de tareas diarias puede generar un estado de alerta y estrés innecesario.
El móvil y su efecto en la activación cerebral
Al abrir el móvil nada más despertar, obligamos a nuestro cerebro a pasar de un estado de descanso profundo a uno de intensa actividad en cuestión de segundos. Según estudios en neurociencia, al despertar el cerebro necesita tiempo para ajustarse a un estado de alerta de manera gradual. Sin embargo, al exponernos de inmediato a notificaciones o redes sociales, aceleramos este proceso, lo que puede generar un aumento en las ondas cerebrales beta, asociadas con el estrés y la ansiedad.
Cómo el móvil afecta tus niveles de energía
Revisar el móvil antes del desayuno también puede tener un impacto en nuestros niveles de energía y en nuestra capacidad de concentración. Al llenarnos de estímulos a primera hora, no le damos tiempo a nuestro cuerpo para absorber el descanso de la noche, lo que puede hacer que nos sintamos agotados y distraídos más rápido. Los expertos recomiendan posponer el uso del móvil hasta después de haber tomado un desayuno.
El móvil y el aumento de la ansiedad por las noticias y redes sociales
El uso temprano del móvil también puede contribuir a un aumento en los niveles de ansiedad, especialmente cuando revisamos noticias o redes sociales. Las noticias suelen tener un enfoque negativo y, al consumirlas al despertar, podemos comenzar el día con un sentimiento de inquietud. Además, las redes sociales fomentan la comparación constante, lo que puede afectar la autoestima.
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