La falta de un descanso adecuado en la noche es conocido como insomnio y es un problema que afecta a más personas de lo que se cree. Dormir bien es crucial para la salud del cuerpo humano, la calidad de vida y regular el sueño de manera natural puede prevenir enfermedades a largo plazo.
Un factor clave para regular el sueño de manera natural es el aporte de diferentes vitaminas. Algunos de estos están directamente vinculados con la producción de hormonas esenciales como la melatonina, el principal regulador del ciclo sueño-vigilia. Hay ciertos elementos que son más importantes que otros y deberás estar atento a los alimentos que contienen esos nutrientes.
El grupo de vitaminas B es particularmente importante para regular el sueño. La vitamina B6 ayuda a sintetizar melatonina, la B12 participa en la creación de glóbulos rojos y en la regulación del reloj biológico, mientras que la B1 y B2 son esenciales para combatir el cansancio y evitar dificultades al dormir.
Por otro lado, la vitamina D, aunque más conocida por su papel en la salud ósea, también influye para regular el sueño. Su síntesis se produce principalmente a través de la exposición solar, lo que la conecta con el ciclo sueño-vigilia. Su deficiencia puede provocar despertares nocturnos frecuentes, afectando la calidad del descanso.
Para no perderte ninguna novedad, síguenos en Google Noticias