¿Funciona el ayuno intermitente? Una de las preguntas que más se hacen en internet. Hay opiniones encontradas y pocos estudios que den el 100% del aval a esta novedosa dieta. Algo bastante frecuente en este tipo de regímenes: no hay un consenso total en torno a su efectividad. Sin embargo, el ayuno intermitente cuenta con el aval de muchos famosos. Te contamos quiénes siguen esta rutina alimenticia y qué beneficios promete brindar.
El método es simple. Consiste en evitar la ingesta de alimentos durante un plazo de tiempo. Pueden ser 8 horas - las que pasamos durmiendo, 12 o - el más frecuente - 16 horas. Una buena idea es cenar temprano y hacer un desayuno a media mañana. Este método promete agilizar el metabolismo, darle su descanso y facilitar la pérdida de peso. Por supuesto que tiene que ir acompañado de una dieta equilibrada y actividad física.
Esta dieta promete bajar entre 3 y 5 kilos en dos meses. La idea es que la primera ingesta no tenga carbohidratos: optar por fibra y proteína. Pueden ser huevos revueltos o pancakes de avena y clara, acompañados de una fruta.
Entre los defensores de esta práctica están: Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Elsa Pataky, Hugh Jackman y Chris Hemsworth. Estamos hablando de figuras que viven de su cuerpo y están a la vanguardia de los métodos para estar en forma. El matrimonio Hemsworth dedica mucho tiempo al deporte y la buena alimentación. Es más: Chris ofrece workshops de entrenamiento.